O Hatha Yoga é uma prática que envolve posturas, também chamadas de asanas, exercícios de respiração, corpo e mente. A palavra “Yoga” simboliza união, enquanto a palavra “Hatha” significa força.  Continuando a desconstrução, “Ha” está relacionado ao “sol”, representado pela sua alma, já “Tha” significa lua, que exprime sua consciência, ou seja, a mente. Sendo assim, a expressão trata-se  da busca do equilíbrio e união entre as forças solar e lunar, da junção da alma com a mente. Começou na Índia como uma série de exercícios de respiração espiritual para aprender a ouvir o seu corpo.

A aula termina com um relaxamento profundo para acalmar e equilibrar o sistema nervoso, oferecendo ao corpo um descanso da atividade física.

O relaxamento é essencial para armazenar e aterrar a energia criada durante a aula, deixando o praticante rejuvenescido e revitalizado.

Benefícios

Promove auto-conhecimento e paz interior

Alivia a ansiedade e o estresse

Melhora o equilíbrio, postura e a coordenação motora

Melhora a capacidade imunológica

Aumenta a concentração e memória

Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos

Alivia dores nas costas

Normaliza o peso e o sono

Proporciona bom humor e diminui a depressão

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Em que consiste a aula

Uma aula típica consiste num aquecimento suave, conectando a respiração (pranayama) com a mente, o corpo e o espírito.  A aula passa para asanas (posturas) de Hatha Yoga para ajudar a tonificar, fortalecer e aumentar a flexibilidade.