Pilates é um método de alongamento e exercício físico que se utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

Foi criado por Joseph Pilates no início do século XX com mais de 500 exercícios. Joseph Pilates definiu 6 princípios essenciais: concentração, centralização, precisão, respiração, controlo e fluidez.

Os exercícios devem realizar-se de forma contínua e controlada absorvendo os impactos do corpo mantendo a contração do “core”, o controlo, a precisão e a respiração.