Série de workshops de bem-estar feminino

Inês Marçal Andrade • February 28, 2026 20:40

Série de Workshops de Bem-Estar Feminino e Formação de Yoga Terapia (300 horas) - Shakti Yoga Academy & Maiden to Mother

É com enorme entusiasmo que me junto a duas colegas yoginis de referência: a Taryn, da Shakti Yoga Academy, e a Rulene, do Maiden to Mother. Ambas são terapeutas de Yoga com vasta experiência e estão, neste momento, a dinamizar uma formação de Yoga Terapia para o bem‑estar feminino com 300 horas.

Para quem não consegue comprometer-se com a totalidade das 300 horas, existe uma Série de Workshops de Bem‑Estar Feminino, com temas atuais e especialmente relevantes para a saúde da mulher.

O que torna esta proposta diferente é o seu carácter verdadeiramente imersivo: em vez de um percurso rígido, os conteúdos são explorados de forma progressiva, curiosa e orgânica, permitindo integrar a teoria e a prática com profundidade.

Como participar e certificação (20 horas YAI)

Pode inscrever-se apenas nos temas que mais lhe interessam ou optar por frequentar a série completa. Quem assistir a todos os workshops receberá um certificado de presença de 20 horas, acreditado pela YAI.

Além disso, esta série foi pensada para ser útil tanto a praticantes que querem compreender melhor o próprio ciclo e saúde hormonal, como a profissionais (instrutoras/es e terapeutas) que desejam ferramentas aplicáveis em contexto de aula e de sessão individual.

Os meus módulos: Medicina Tradicional Chinesa aplicada ao bem‑estar feminino

Nesta série, irei facilitar dois módulos fundamentados nos princípios da Medicina Tradicional Chinesa (MTC).

Na MTC, o bem‑estar feminino é visto como um pilar essencial da saúde global. Para promover equilíbrio e harmonia, recorrem-se a abordagens como acupunctura, fitoterapia, terapia alimentar e qigong, com o objetivo de apoiar o fluxo de qi (energia vital) e ajustar a dinâmica entre yin e yang. A MTC contempla de forma específica temas como menstruação, fertilidade, gravidez e menopausa, oferecendo leituras e intervenções adaptadas a cada fase.

Outro ponto central é a relação entre corpo e mente: emoções e stress são considerados fatores com impacto direto na saúde da mulher, pelo que a estabilidade mental e emocional é entendida como parte integrante do bem‑estar.

Workshop 1: Yin e Yang no ciclo menstrual

O primeiro encontro é uma introdução prática e acessível aos princípios de Yin e Yang aplicados ao ciclo menstrual.

Na visão da MTC, o ciclo menstrual funciona como um espelho do estado geral do organismo, refletindo a qualidade do qi e do sangue. Quando o qi e o sangue não circulam de forma harmoniosa, podem surgir alterações no ciclo e sintomas associados.

Na avaliação, terapeutas de MTC observam aspetos como vitalidade, qualidade do sangue e o funcionamento energético de órgãos com papel relevante - como o fígado e os rins - para compreender padrões por detrás de irregularidades menstruais.

De acordo com a teoria da MTC, o ciclo distribui-se por fases com características energéticas distintas. Um exemplo frequente é a associação da fase folicular ao crescimento de energia yin, enquanto a fase lútea tende a relacionar-se com a subida da energia yang.

Quando estas energias se desequilibram, podem manifestar-se sinais como menstruação irregular, dores menstruais ou perturbações emocionais.

Ao longo do workshop, irá aprender pontos básicos de acupressão que podem ser usados durante uma prática de Yin Yoga ou como ferramentas complementares numa sessão de Yoga Terapia.

Workshop 2: Canais extraordinários e o útero como órgão extraordinário (MTC)

No segundo encontro, a atenção recai sobre os canais extraordinários e sobre a forma singular como a MTC compreende o útero enquanto órgão vital extraordinário.

Nesta abordagem, o útero é visto como um centro essencial ligado ao bem‑estar geral da mulher. A sua regulação é frequentemente associada ao conceito de “Chong Mai”, traduzido como “Vaso Penetrante” ou “Vaso de Grande Circulação”, considerado determinante na coordenação da menstruação, da fertilidade e da gravidez.

Segundo a MTC, a saúde uterina depende do movimento adequado de qi e sangue no corpo, bem como do equilíbrio entre yin e yang. Quando estas energias ficam desequilibradas ou bloqueadas, podem surgir queixas ginecológicas como irregularidades menstruais, dificuldade em engravidar ou dores durante o período.

Para apoiar o útero e o bem‑estar feminino, os cuidados em MTC costumam combinar acupunctura, fitoterapia, recomendações alimentares e orientações de estilo de vida, com o objetivo de restaurar o equilíbrio dos sistemas energéticos. Esta perspetiva pode ser integrada como suporte adicional em programas de Yoga Terapia orientados para a saúde ginecológica.

Integração prática: como levar estes conteúdos para o dia a dia em Portugal

Ao longo da série, a proposta não é apenas compreender conceitos: é também criar rotinas simples e realistas. Em contexto português, isso pode traduzir-se em ajustar a prática física ao ciclo (por exemplo, reduzir impacto e intensidade nos dias de maior sensibilidade), usar respiração e relaxamento para modular stress, e aplicar acupressão como estratégia breve em casa - especialmente útil em dias de desconforto pélvico ou tensão emocional.

Também iremos abordar como esta leitura por fases pode ajudar a planear a semana com mais clareza: há alturas do ciclo em que o corpo tende a beneficiar de recolhimento e restauração, e outras em que pode responder melhor a movimento mais dinâmico. Esta organização prática ajuda a reduzir frustração e a aumentar consistência, sem “forçar” o corpo a um ritmo fixo.

Nota importante sobre limites e segurança

Estes workshops têm natureza educativa e terapêutica complementar. Embora as práticas apresentadas possam apoiar o bem‑estar, não substituem acompanhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Em casos de dor intensa, hemorragia anormal, suspeita de endometriose/PCOS, infertilidade prolongada ou alterações súbitas no ciclo, recomenda-se avaliação clínica por profissional de saúde.

Horário Semanal

Domingo, 12 de maio - com Theresa

O seu ciclo menstrual em relação às energias Yin Yang e ao fluxo natural de qi no corpo.
Identificar o tipo de exercício de que o corpo precisa ao longo do ciclo, em função das diferentes fases. Introdução a pontos de autoacupressão de acordo com os canais energéticos associados ao ciclo menstrual.

Segunda-feira, 20 de maio - com Rulene

Saúde sexual
Auto-massagem do útero e cuidados de yoni

Quinta-feira, 23 de maio - com Ma Akash

Yoga Terapia para SOP (PCOS), endometriose e dor menstrual. Yoga Nidra para a saúde da mulher

Segunda-feira, 27 de maio - com Rulene

Ciclo menstrual e alterações hormonais
Yoga para o ciclo menstrual
Meridianos do sistema reprodutor

Quinta-feira, 30 de maio - com Ma Akash

Escrita de guiões de Yoga Nidra para questões de saúde da mulher
Anatomia - Sistema nervoso
Técnicas de limpeza: Tratak para ansiedade e clareza mental

Segunda-feira, 3 de junho - com Rulene

O sistema reprodutor, hormonas e anatomia feminina. Registo do ciclo mensal. Métodos naturais de contraceção. Como desenhar aulas para cada uma das fases do ciclo menstrual

Quinta-feira, 6 de junho - com Ma Akash

Yoga Terapia para ansiedade e depressão

Domingo, 9 de junho - com Theresa

Os canais extraordinários e o útero como órgão extraordinário. Compreender fundamentos mais abstratos do bem‑estar feminino na medicina tradicional chinesa.