Regresso ao Equilíbrio – Retiro de Yoga em Hydra, Grécia

Inês Marçal Andrade • March 01, 2026 10:05

Regresso ao Flow – Retiro de Yoga em Hydra, Grécia, Mandraki Beach Resort

Datas: 14 a 18 de outubro de 2025

Adequado para todos os níveis de prática de Yoga.

ITINERÁRIO

Dia 1: Chegada e ligação à Água que te envolve
À chegada, faz-se a receção e uma breve orientação: apresentações, integração no grupo e definição de intenções para os dias seguintes.
Ao final do dia, realiza-se a cerimónia de abertura, com sessão de Yin yoga & Yoga Nidra, introduzindo o tema central do retiro: a Água.
Jantar de grupo numa taverna local.

Dia 2: Corporizar o flow e libertação emocional
O dia começa com prática matinal de Vinyasa yoga, orientada pelo tema do Chakra Svadhisthana (Sacro). Entra no ritmo da vida insular, cultivando fluidez e flexibilidade no corpo e na mente, e abrindo espaço para a adaptação - tal como a água se molda ao que a rodeia.
Pequeno-almoço saudável.
Segue-se um Workshop de Yoga sobre o sistema de Chakras, com foco no Svadhistana (Sacro), associado ao elemento Água.
Almoço tardio a ser servido.
Tempo livre para explorar ou relaxar*
Ao final do dia, Yin Yoga ao fim da tarde/noite: a Água nas filosofias orientais, o elemento, os seus órgãos Yin & Yang e pontos de autoacupressão para ajudar a regular os canais.

Dia 4: Regresso à quietude e à sabedoria interior
Inicia-se com uma meditação guiada na praia e sessão de respiração (dependente das condições meteorológicas), sublinhando o vaivém rítmico da respiração - como a subida e descida das ondas do mar.
Pequeno-almoço saudável.
Depois, uma conversa de MTC (Medicina Tradicional Chinesa): compreender o Elemento Água na medicina chinesa - Medo vs. Coragem & Força de Vontade. Inclui uma visão geral de pontos-chave de autoacupressão para apoiar a regulação deste elemento fundamental.
Almoço tardio a ser servido.
Tempo livre para atividades de praia ou para explorar o porto*
O dia termina com cerimónia de encerramento e partilhas.

Dia 3: Integração e renovação
A manhã traz Vinyasa yoga & exploração de equilíbrios de braços, investigando o ponto de encontro entre força e suavidade, potência e elegância - inspirados na forma como a água pode ser simultaneamente delicada e imponente, consoante o seu estado.
Pequeno-almoço saudável.
Para quem desejar, há uma caminhada na natureza pela ilha.
Almoço tardio a ser servido.
Mais tarde, uma sessão de yoga restaurativo, incentivando a introspeção e a autorreflexão, convidando-te a contactar com as tuas profundezas emocionais - como o efeito hipnótico de olhar o horizonte do oceano.
Tempo livre para praia e exploração*
Ao final do dia, meditação caminhando em silêncio.

Dia 5: O que segue contigo, prática de fecho e partida
A despedida faz-se com yoga matinal – gentle vinyasa, uma prática suave e enraizadora, com foco em quietude e estabilidade, integrando transições contínuas e delicadas entre posturas. O objetivo é saíres do retiro serena(o), equilibrada(o) e pronta(o) para regressar à tua rotina e compromissos do dia a dia.
Pequeno-almoço final e check-out.

Nota: o itinerário poderá sofrer alterações devido ao estado do tempo e/ou ajustes a outras atividades.
*As sessões de acupunctura serão marcadas durante os períodos de tempo livre.

O que levar e como preparar o corpo para o retiro de Yoga em Hydra

Para aproveitares melhor as práticas (Vinyasa, Yin, Yoga Nidra e sessões restaurativas), recomenda-se trazer roupa confortável em camadas, uma camisola leve para as práticas mais tranquilas e um agasalho para o final da tarde. Em Hydra, mesmo em outubro, o sol pode ser intenso: protetor solar, chapéu e uma garrafa reutilizável são essenciais.
Se vens de Portugal, é útil chegares com alguma margem de descanso, sobretudo se fizeres escalas. Ajustar o sono e hidratar bem nos dias anteriores pode fazer uma diferença real na forma como o corpo integra o tema da Água - fluidez, recuperação e regulação emocional.

Como chegar:

Viajar para Atenas

Para viajar de África do Sul para Atenas, os voos internacionais costumam incluir uma escala. Aeroportos importantes na África do Sul, como o OR Tambo International (Joanesburgo) ou o Aeroporto da Cidade do Cabo, têm frequentemente ligações para o Aeroporto Internacional de Atenas *(Eleftherios Venizelos). É recomendável confirmar diretamente com as companhias aéreas as rotas mais recentes, a disponibilidade e eventuais requisitos em vigor. Garante também que tens a documentação necessária, incluindo *passaporte válido e vistos quando aplicável.
Entre as companhias mais comuns encontram-se **Turkish Airlines, Egypt Air, Ethiopian Airlines, Qatar Airways e Emirates. Se precisares de Visto Schengen, pode ser útil consultar uma agência de viagens.
Sugere-se chegar a Atenas pelo menos um dia antes do início do retiro: além de a cidade merecer visita, isso dá-te maior flexibilidade para comprar os teus bilhetes de ferry.

Chegar a Hydra a partir de Atenas

Hydra fica a cerca de 64 km a sudoeste de Atenas. A ligação faz-se de ferry, com uma duração aproximada entre 1,5 e 2 horas, dependendo do tipo de embarcação e das condições do mar. O porto de partida mais habitual para Hydra é o Pireu.
Para mais informações sobre a viagem de ferry de Atenas para Hydra: Traveling to Hydra from Athens

Custo:

€ 1700 pps (2 adultos por quarto)
€ 2500 quarto privado

O que está incluído:

4 noites de alojamento 5 estrelas com casa de banho privativa (en suite)
Piscina privada em cada quarto
Pequeno-almoço e almoço servidos no hotel
Táxi aquático do porto para o hotel na ilha
Todas as sessões de yoga, workshops e meditação
Sessão completa de acupunctura corporal oferecida com a Theresa. Se és nova(o) na acupunctura, clica no link para saberes mais sobre o processo: What to expect during an acupuncture session?
Uma sessão de acupunctura auricular. Clica aqui para mais informação: Auricular acupuncture – Acudetox NADA protocols

O que não está incluído:

Transporte até Atenas e, depois, até Hydra
Alojamento adicional em Atenas antes e após o retiro
Jantares
Vistos, se aplicável
Quaisquer atividades extra (massagens, passeios de barco, etc.)
Seguro de viagem
Despesas pessoais

Notas importantes (Mandraki Beach Resort) e condições de pagamento

Infelizmente, não são permitidos menores de 16 anos no Mandraki Beach Resort. O pagamento será feito de acordo com a taxa de câmbio ZAR/Euro em vigor no momento da reserva.
A reserva fica confirmada com um depósito de 50%, sendo o restante pagamento devido 30 dias antes do início do retiro.
Aplicam-se T&C’s para reservas e cancelamentos.

Para mais informações, podes contactar: [email protected]

Imagens cortesia do website do Mandraki Beach Resort.